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女人月经期能做什么运动

2015-09-01 14:06:24 来源:

  月经不调占据了女性中的绝大部分,这是因为女性的身体更容易受到寒气的侵袭,那么女性月经期间适合做什么运动呢?那些运动能够缓解经期的不适状态呢?

月经期做哪些运动

  月经期间也是可以运动的,并不是人们认为的应该静止休息。

  1、交谊舞

  女人月经期跳一些交谊舞是很好的有氧运动,能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助,而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉,这对于气血的通调功不可没呢,因为心理作用有时候很有效。

  2、初级形体操

  一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理月经的不适有很大的功效。

  3、太极

  太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对月经不调有帮助。

  4、慢跑

  慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

  上面介绍的运动正是女性在月经期可以适量的参与的活动,能够起到缓解不适的效果,女性可以根据自己的条件量力而行。

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