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调理气血瑜伽 拥有完美身材

2013-07-03 10:31:59 来源:实习编辑 陈洁

  瑜伽的理由

  夏季,正确的瑜伽练习,能使皮肤的毛孔打开,汗液连同体内的污垢顺畅地排出,调节体温,消除暑气,保护身体的阳气。瑜伽梳理并按摩五脏六腑,七经八脉,使周身通畅,平衡了全身的气血,令身体感觉舒适。

  比基尼的理由

  瑜伽减肥的功效能帮助我们拯救因为腰上的“救生圈”而被冷落的比基尼。

  时间到了!让我们开始,爱上清凉瑜伽,爱上繁荣的季节,爱上汗水流过身体的感觉,爱上自己的魔鬼身材!

  清凉作用:简单易学的姿势,练习过程心平气和动作缓慢,将注意力集中在身体的运动和伸展上,逐渐平息心中的烦躁情绪。

  靓作用:增加全身的灵活性,调节内分泌,治疗痤疮、热疥等皮肤疾病,使皮肤红润光洁。

  姿势:直立,双腿尽量分开,左脚尖向前,右腿尖向右,双臂向两侧打开,与地面平行。吸气,向右侧伸展腰部,同时缓缓向下,右手接触右脚背或地面。左臂向上,手心向前,双目注视左手。双臂在一条直线上。尽量扭转腰部,使胸部向前,保持自然深长的呼吸。

练夏季瑜伽 拥有完美身材

  鱼式

  清凉作用:增加肺部弹性,使呼吸更加深长。调节甲状腺分泌,促进背部及脊柱周围神经的血液循环,神清气爽。

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