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调理气血瑜伽 拥有完美身材

2013-07-03 10:31:59 来源:实习编辑 陈洁

  靓作用:保持背部和胸部的挺拔,修正下巴轮廓,美化脸形。

  姿势:双腿坐成全莲花坐。呼气时身体慢慢向后,手肘撑地。身体完全下去后,抬高胸部,头顶顶地,双手抓住双脚的脚趾。保持自然呼吸。

  婴儿式

  清凉作用:放松,尤其是感觉疲劳的时候。放松肌肉群,平稳呼吸安宁心绪。

  靓作用:减少腹部的多余脂肪,消除“救生圈”.

  姿势:跪坐,脊柱挺直,手臂垂于身体两侧。尽量保持臀部不离开脚后跟,身体向前,直到前额触地,双手放松在两侧。

  坐姿伸展

  清凉作用:莲花坐可以减缓双腿的血液流动,促进躯干的血流。保证充足的血液和氧气供给,消除因气温过高带来的头脑昏沉。

  靓作用:身体侧弯的动作可以消除侧腰部位的多余脂肪。

练夏季瑜伽 拥有完美身材

  姿势:简易坐或莲花坐,手臂放于身体两侧,左手向左远离身体,吸气,右臂缓缓抬起至耳边。呼气,将身体慢慢向左侧弯曲至自己的极限,保持自然呼吸,缓慢还原后,重复另一侧。

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