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寻找适合自己的瘦腿瑜伽

2013-07-03 10:53:40 来源:实习编辑 陈洁

  瘦腿效果惊人想拥有修长双腿试一试瘦腿瑜伽让小腿不粗让你修长双腿立现…

  要真正实现减肥,必须首先找到适合自己的方法。

  瘦腿法多种多样,如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是强效瘦腿法,让小腿不粗,让你的大腿立刻瘦。 想拥有修长双腿,试一试瘦腿瑜伽,让小腿不粗,让你修长双腿立刻现。

  半莲花脊柱扭转式

  做法:

  1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。

  2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。

  3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。

  三角转动式

  做法:

寻找适合自己的美腿瑜伽

  1.自然站立,两脚宽阔分开;深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度。

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