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变形鹤式瑜伽紧致上臂肌肉

2015-03-17 16:30:48 来源:

  【导读】变形鹤式瑜伽紧致上臂肌肉,夏天即将到来了,考验身材的时候到了,如果你在担心自己上臂松垮,没有线条,影响露臂装效果的话,可以来练习这套变形的鹤式动作。它不仅能紧致你的上臂肌肉,还可以锻炼脖子,改善头部的血液循环,使得头皮更加健康,头发更加强韧,那么接下来我们一起来看看变形鹤式瑜伽紧致上臂肌肉吧。

  变形鹤式瑜伽紧致上臂肌肉

  1、金刚坐姿(就是俗称的跪坐),将双手打开同肩宽,放在面前的地板上。

  变形鹤式瑜伽紧致上臂肌肉.jpg

  变形鹤式瑜伽紧致上臂肌肉

  2、用头部百会穴的地方顶住地板(头顶着地),双手掌心着地,放于头与身体之间,头与双手大约可成正的三角形。

  3、吸气,注意不要打开小臂,提臀。

  变形鹤式瑜伽紧致上臂肌肉2.jpg

  变形鹤式瑜伽紧致上臂肌肉

  4、一步一步将脚向脸部移动,呼气,屈右膝放在右臂上,一边吸气一边返回到动作2,呼气,这次屈左膝放在左臂上。

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