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孕妇瑜伽九大禁忌

2015-04-27 20:41:31 来源:

   【导读】孕妇瑜伽九大禁忌,瑜伽已成为越来越多的女性健身的方式,对于孕妇来说,瑜伽也不是不可以触碰的健身项目,但孕妇毕竟不同于普通人,有很多地方需要注意,下面就为您介绍孕妇瑜伽九大禁忌。

  孕妇瑜伽九大禁忌

  1. 后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。

  2. 腹部着地的动作也绝对不可以。

  3. 凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大,腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开,让下背支撑性更差。

  4. 深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

  孕妇瑜伽九大禁忌.jpg

  孕妇瑜伽九大禁忌

  5. 倒立千万不可。因为怀孕时,女性的腹部隆起已让胸腔缩小,倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话,有可能会造成胎位不正,不可不慎喔。

  6. 躺姿的动作在第2孕期之后不宜,因为会压迫到大血管。

  7. 呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸,不要特别收缩腹部。

  8. 平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担。

  9. 怀孕时,荷尔蒙改变,其中,会分泌更多的“松弛素”,使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋,否则易伤。

  小提示:可见,孕妇瑜伽需要准妈妈们在动作选择上慎重,但对于呼吸、静坐等方法就没有什么禁忌,反而会对孕妇的心情有很大的调整作用。

  天天养生提供“孕妇瑜伽九大禁忌”阅读,如果你很喜欢这些分享的“孕妇瑜伽九大禁忌”内容,希望你通过“孕妇瑜伽九大禁忌”,找到通往健康之路的金钥匙。

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