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做减肥瑜伽大人注意宝宝小心

2015-07-30 14:57:11 来源:

   【导读】做减肥瑜伽大人注意宝宝小心,儿童减肥瑜伽甚至比成人减肥瑜伽要注意的方面还多。成人瑜伽减肥只需要自己一个人引起注意,儿童减肥瑜珈 在孩子自己小心的同时大人也要“惟恐有失”的呵护陪同在一旁,一起来看看做减肥瑜伽大人注意宝宝小心。

  做减肥瑜伽大人注意宝宝小心

  ·如果孩子感觉不舒服,那么在练习任何瑜伽动作之前,都必须先咨询医生的意见。

  ·在每次练习前都要通过热身运动使肌肉放松,因为肌肉紧绷时进行运动会导致拉伤和酸痛。

  ·必须严格地遵照课程要求去做,而且在练习时要循序渐进,按部就班。

  ·做动作时精神要集中,姿势要准确,教练和家长要仔细地纠正孩子不标准的动作,在暂时无法完成的时候,也不要着急,动作的难度可以一点点积累的。

  ·瑜伽是非竞争性的运动,所以大人和小孩都要量力而行,不用急着和其他小朋友比赛谁的动作漂亮,只要比自己原先的状态有进步就很好了。

  做减肥瑜伽大人注意宝宝小心.jpg

  做减肥瑜伽大人注意宝宝小心

  ·在练习之后,身体需要一段冷静的时间来恢复,即使只练习了半个钟头,也一定要以放松动作来结束。放松练习持续得越长,恢复平衡状态和镇定神经系统的效果就越好,注意要同时配合深呼吸,这一点就和成人瑜伽是一样的,而且对于孩子来说,这还有助于性格培养。

  对于孩子来说,受年龄认知局限性,他并不能很好或及时认识到自己的错误或陷入什么减肥误区,这时就靠大人的监督责任感来为儿童减肥瑜珈保驾护航了。

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