天天养生

微信
微信
当前位置:首页 > 运动 > 有氧瑜伽

两个帮助身体排毒瑜伽动作

2015-10-11 19:51:19 来源:

   【导读】两个帮助身体排毒瑜伽动作,排毒是秋季MM最关注的问题之一,排毒方法五花八门,今天推荐两个帮助身体排毒瑜伽动作,帮你排出体内废物,从此一身轻松哦。

  两个帮助身体排毒瑜伽动作

  1、弓式

  Step1  仰卧,背部着地,双脚分开并完全着地,双腿弯曲,双臂反转,双手置于肩膀下方,手肘指向天花板。

  Step2  慢慢抬起臀部远离地板,如图中姿势,做成弓式,头部放低,腹部向上挺起。

  两个帮助身体排毒瑜伽动作.jpg

  两个帮助身体排毒瑜伽动作

  2、蜷缩式

  Step1  仰卧,背部着地,右腿伸直置于地板上,左腿弯曲,左脚抬离地板,双手抱住右腿膝盖,伸直身体。

  Step2  手肘弯曲,双手抱紧右膝盖,使右大腿面紧贴腹部,保持这个动作10秒。

  Step3  慢慢抬起肩膀离地,直至下巴置于右膝盖上,左腿保持伸直。

  Step4  放低肩膀着地,双腿一起弯曲,双手抱住小腿,臀部尽量抬离地板。

  Step5  手肘弯曲,双手抱紧腿部,使腹部紧贴大腿面,肩膀微微离地。

  Step6  抬起肩膀离地,直至鼻尖触到膝盖上,尽量抬起臀部。

  天天养生提供“两个帮助身体排毒瑜伽动作”阅读,如果你很喜欢这些分享的“两个帮助身体排毒瑜伽动作”内容,希望你通过“两个帮助身体排毒瑜伽动作”,找到通往健康之路的金钥匙。

  两个帮助身体排毒瑜伽动作相关内容资料:

  简单有效的瑜伽减肥法

  最适合减肥的瑜伽姿势推荐

  睡前做瑜伽动作最减肥

  几种简单的塑形减肥瑜伽推荐

  睡前瑜伽减肥操瘦腿瘦腰一起来

养生标签

 
 

本站推荐更多