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孕早期必学的瑜伽知识

2015-10-12 20:32:19 来源:

   【导读】孕早期必学的瑜伽知识,我们正处在惊喜和担心中,惊喜这这样一个小天使正在我们的身体里,又担心害怕自己照顾不好他。那么孕早期我们应做些什么瑜伽姿势才能有利于我们的小天使呢?下面就跟着小编一起来看看孕早期必学的瑜伽知识吧!

  孕早期必学的瑜伽知识

  注:头三个月被认为是婴儿最脆弱的时候,大部分流产都是在此期间发生,因此在身体锻炼方面一定要按照医生的指示。

  可以选择自己熟悉的简单姿势练习。在怀孕的任何阶段,最好不要试图去学习或练习任何有挑战性或极端的瑜伽姿势。头三个月时肚子还没有很大,孕妇可以充分利用这段时期,选择一些怀孕后期无法继续练习的轻柔姿势,来培养力量和灵活性,帮助自己为分娩和迎接新生儿做好准备。

  孕早期必学的瑜伽知识.jpg

  孕早期必学的瑜伽知识

  以下是在孕期的头三个月里,可能会有帮助的几个姿势(但在练习之前请咨询医生是否适合自身的情况):

  1.提肛契合法:增强处于尾骨和耻骨之间的盆腔底肌,也帮助预防孕妇常见的痔疮,这种技法在整个孕期都应该练习。

  2.动态倾斜桥式:身体克服重力向上抬起能增强腿部、臀部和背部的力量。

  3.踩踏车式:帮助强健腹部

  4.猫伸展式:背部的上拱和下凹有助于保持脊柱的弹性,并温和地强健了背部和腹部的肌肉。

  5.工匠俯首式:这个温和的前弯灵活髋部,伸展内侧腿肌和腹股沟部位。

  天天养生提供“孕早期必学的瑜伽知识”阅读,如果你很喜欢这些分享的“孕早期必学的瑜伽知识”内容,希望你通过“孕早期必学的瑜伽知识”,找到通往健康之路的金钥匙。

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