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瑜伽招式让你胸部丰满坚挺

2015-11-16 19:56:20 来源:

 

   【导读】瑜伽招式让你胸部丰满坚挺,丰胸是女人一生的“事业”,每个人女人都希望能够拥有丰满坚挺的胸部,这是女人的秘密武器。所以很多女人都在寻找丰胸方法,有些人还去做隆胸手术,但是隆胸手术风险大,丰胸我们还是要遵循科学安全原则。那怎样才能有效丰胸呢?一起来看看瑜伽招式让你胸部丰满坚挺。

  瑜伽招式让你胸部丰满坚挺

  一、挺胸伸展式

  动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。

  动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。

  左右各完成1次为1组,每次做10组。

  二、提胸坚挺式

  动作1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。

  动作2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。

  左右各完成1次为1组,每次做10组。

  瑜伽招式让你胸部丰满坚挺.jpg

  瑜伽招式让你胸部丰满坚挺

  三、完美胸型式

  动作1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行。

  动作2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到动作1的位置,重复8至12次。

  四、自然托高式

  动作1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度。

  动作2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,要重复8至12次左右。

  五、健胸瘦臂式

  动作1:双手向前伸开,手掌直立。

  动作2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。三联阅读

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