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促进胸部血液循环的瑜伽

2015-11-22 20:38:20 来源:

 

   【导读】促进胸部血液循环的瑜伽,在我们的的生活里,俗称咪咪的胸部是体现女性展现完美线条,妙曼身姿的重要部位,每个女人都希望它圆润、挺拔、富有弹性,不希望她像其他部位脂肪越少越好,乳房大小与身体分泌的激素水平有关,在文将介绍几个简单的瑜伽动作,帮助促进胸部血液循环和淋巴循环的正常运行,一起来看看促进胸部血液循环的瑜伽。

       促进胸部血液循环的瑜伽

  呼吸是尤为重要的,正确的呼吸会积极的促进乳腺组织的发育,调解激素平衡,让女人在获得美妙身材的同时,预防乳腺疾病。

  促进胸部血液循环的瑜伽.jpg

  促进胸部血液循环的瑜伽

  下面进入正题。我们需要的器材只有瑜伽垫,就是这么简单。在瑜伽垫上采用基本跪坐姿势,保持脊背挺立。吸气,双手臂侧平举,掌心向前。呼气,头颈部尽量向上后方仰起 ;保持手臂平行地面的高度,尽量张开,充分扩展胸部。

  吸气,回到第2步。呼气,头颈部向前弯曲 ;双臂收拢,手臂依然平行地面,尽量向前伸直。吸气,回到第2步。吸气,经体前向上伸举手臂,尽量向上。呼气,经体前向下滑落手臂,并向后方伸直,做到最大限度。吸气,回到第2步。

  通过这样的锻炼可加强乳腺的发育,并使肌肉紧实,富有弹性。不过希望看到明显效果的话可就得坚持长期。

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