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产后瑜伽的好处有哪些

2017-03-31 10:12:05 来源:

 

  产后瑜伽是专为产后的新妈妈设计的,更符合产后身体恢复的需求。那么,产后瑜伽有哪些好处有哪些,下面跟天天养生网小编一起去看看下文的具体介绍。

  恢复窈窕好身材:

  改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。

  改善不良姿势:

  孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。

产后瑜伽的好处有哪些.jpg

  强化手臂肌肉力量:

  婴儿出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。

  重建腹部及骨盆底肌肉张力:

  生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。

  改善脚部水肿迹象:

  怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。

  加强体能恢复:

  因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

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