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4个简单瑜伽动作让你轻松瘦下来!

2017-04-28 10:40:46 来源:

  小腹赘肉多?给你支两招4个简单瑜伽动作让你轻松瘦下来!夏天马上来了,小腹赘肉还是那么多?怎么露肚皮?今天天天小编给你介绍四个简单得瑜伽动作轻松帮助你瘦身!

  1、侧身支撑

  单手撑地,让两个手臂最好成垂直的角度,两条腿也尽量蹬直,蹦紧,背部挺直,头左右看下是不是成前面所说的那样,调整呼吸慢慢积累支撑时间,左右手可以来回换着练习。

  2、平板支撑

  用手肘撑地,让关节处成90度,两条腿伸直,脚掌也伸着,脚背向下,背部用力挺直,从头到尾成一条直线,腹部会受到一定的压力,深呼吸持续一分钟左右,坚持下来,小腹就会平坦。

4个简单瑜伽动作让你轻松瘦下来!

  3、俯撑

  把脚分开与肩同宽,两脚分开与肩同宽,手臂与肩膀成一个垂直的角度,吸气呼气保持呼吸正常,这时手臂会觉得有点麻麻的,肌肉在抗争,腹部这时就不要放弃,坚持原样。

  4、半船动作

  整个人坐在垫子上,上半身靠后一点点,手臂延伸向上,两腿慢慢抬起,离开地面向上伸直,手拉住脚踝,呈一个船的姿势,然后按顺序依次放下动作,这样重复五六遍。

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