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练瑜伽怎么可以让姿势到位

2017-05-05 11:51:45 来源:

 

  练瑜伽怎么可以让姿势到位?练瑜伽的速成方法有哪些?瑜伽是需要我们每个动作都要精准到位的,那么瑜伽怎么联系可以跨苏练成呢?下面跟天天养生网一起去了解一下吧!

  首先你要确认你踢腿的时候腰会不会弯,一般踢腿(过眉间)这种踢腿,要不弯说明你的腿筋和腰筋都拉开了,若腰弯了,说明没拉开,我们一般都认为腿筋和腰筋是分开的,其实不然,在很多时候是一起的。一般手上发力都离不开腰和腿就是因为腰腿是合一的。既然腰腿是合一的,练腿就是练腰,腰筋要拉开,锻炼方法很多。

练瑜伽怎么可以让姿势到位

  这里说一些,刚说的踢腿(过眉间的)这种也是练腿也练腰,想要加大腰筋的锻炼可以下腰,如坐在地上双脚并拢,抬头,挺胸,收腹(就是保证脊椎的平直)然后用下巴去触碰脚尖;再有就是弯腰,左弯右弯,前弯,后仰。还有就是双脚并拢,双手放于身体侧边,然后踮脚,同时脖子轮换往后瞧。等一系列的锻炼,这个在瑜伽教学中应该有很多。

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