天天养生

微信
微信
当前位置:首页 > 中医 > 中医理论

四个动作让你气血舒畅不衰老

2014-02-14 00:25:32 来源:大众养生

  毕业之后一直从事的是文字性的工作,所以经常在电脑前一坐就是一天,不但腰上的肉多了一圈,还经常会出现颈腰酸痛,腿部麻木沉重等各种不适,其实这是由于长期不动导致了气血不通。很多人抱怨没有时间运动,其实运动不是一定要去室外或者健身房,生活中的一些小动作也会让你的气血通畅,让衰老远离你。

四个动作让你气血舒畅不衰老

  眨眼

  用力眨双眼数次,然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。有利于放松眼部肌肉,促进眼部的血液循环。需要注意的是,高度近视者转动眼球时速度要慢。

  眨眼相当于按摩眼睛,泪液能再次均匀分布在眼球表面,可起到清洁、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线,让眼睛得到短暂休息。

四个动作让你气血舒畅不衰老

  转头

  不管坐着或是站着,只要有空闲就可闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。

  颈部按摩可改善血液循环,增加颈部肌肉力量,缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈,以免造成伤害。上班族每隔1~2小时最好活动5~10分钟。

  

 1 2 下一页 尾页

养生标签

 
 

本站推荐更多