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五绝招从根源上防痛风发作

2014-05-19 14:48:01 来源:39健康网

  以前一直以为痛风是种老年病,只有上了岁数的人才会得上。近期随着身边患痛风的同事逐渐的增多,忽然意识到原来痛风在白领人群中也如此的普遍。痛风逐渐的低龄化,这到底是什么原因导致的呢?有什么办法有效的预防痛风发作吗?小编来给你介绍几招。

五绝招从根源上防痛风发作

  限制嘌呤摄入量

  每日应控制在150毫克以下。急性发作期的2~3天内选用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物,禁用含嘌呤极高的食物。慢性期每周至少两天完全选用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物,其余几天可选用低嘌呤膳食(选用一种嘌呤含量较少的食物,其他为基本不含嘌呤的食物;或者选用一种嘌呤含量较高的食品,其他用不含嘌呤的食物)。

  限制每日总热能

  痛风病人应该控制体重,每日总热量应比正常人减少10%~15%,不可过多吃零食,也不可每餐吃得过多、过饱。但热能应该逐渐减少,过度减重会引起酮症酸中毒,从而诱发痛风的急性发作。病情较重时应以植物蛋白为主,碳水化合物应是能量的主要来源。

  以碱性食物为主

  尿酸在碱性环境中容易溶解,所以应多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物。急性发作期每日可食用蔬菜1~1.5公斤,或者水果适量。可采用周期性植物性饮食,如黄瓜日、西瓜日、苹果日等,每周2次间隔3天。还应增加维生素B和维生素C的摄入,大量的维生素B和维生素C能促进组织内淤积的尿酸盐溶解。

  勤饮水绝不沾酒

  充足的水分有利于尿酸的排出,建议每日饮水3000毫升以上,还要注意夜间的补水。酒精会使肾脏排泄尿酸的能力降低,啤酒还含有大量的嘌呤,要绝对禁用。还要禁用能使神经兴奋的其他食物,如浓茶、咖啡及辛辣性调味品。

五绝招从根源上防痛风发作

  促进血液循环

  经常洗热水浴或用热水泡脚,以促进血液循环,增加尿酸排泄。

  这五大绝招便是有效预防痛风的办法,主要是从饮食等方面进行的调理,但是效果却很明显。随着痛风发作的低龄化,我们每个人都应当重视起来,预防痛风,从日常的饮食开始吧。

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