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世界各地龟龄窍门:吃粗粮更健康

2015-09-14 14:55:41 来源:

  【导读】世界各地龟龄窍门:吃粗粮更健康。关于养生和长寿的话题,都是我们经常讲到的内容。特别是小编本人也经常的看到不少关于百岁老人的一些长寿秘诀等等。今天来和大家聊的话题就是老人想要长寿饮食中不能缺少粗粮,告诉您世界各地龟龄窍门:吃粗粮更健康。一起来看看下面的精彩内容吧。

  现代人吃的主食类的大多是精米白面,就是这些个精米精面存在着过度的精细加工,在这个加工过程中会丢掉了很多人体所需要的维生素和矿物质,导致了能量摄入过高,慢性病增加的趋势。所以大家都开始注意粗粮的摄入,那么粗粮的摄入到底能给我们身体带来哪些变化和好处呢?摄取多少粗粮对老人的健康更有利呢?

 

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  世界各地龟龄窍门:吃粗粮更健康

  巴基斯坦:吃粗粮更健康

  巴基斯坦罕萨地区的老人,八九十岁仍可在地里劳作,很多老人都能健康地活过一百岁。据英国医学专家实地考查,罕萨人膳食以植物性食物为主,喜欢吃粗制面粉、水果、青菜、薯类、芝麻等;喜欢适量饮用一种由葡萄、桑葚和杏制成的酒。此外,罕萨山谷附近有许多冰川、河流,这里的水富含矿物质,可常年饮用。得天独厚的自然条件,对当地人的健康非常有利。

  美国:爱喝营养汤 美国老人很重视喝汤

  美国出台的《老人膳食宝塔》强调,水分摄入对于70岁以上老人非常重要,汤在老年人的膳食中应占据重要位置。奥妙在于老年人的消化能力远不如年轻人,吃同样的食物,年轻人能吸收95%,老年人则只有大约50%能被身体吸收。汤类食物经过烹饪加工后,不仅口感、营养可以兼顾,更适合老人的咀嚼能力与胃肠功能。

  厄瓜多尔:少吃肉多吃素

  厄瓜多尔的比尔卡班巴是公认的西半球最长寿之地,约5000人中就有20多位百岁以上的老人。比尔卡班巴人以素食为主,喜欢吃豆类、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等,很少吃动物性食物和高热量食物。

  希腊:烹饪用橄榄油

  希腊本身就以人口的健康而闻名于世,但在西米,你会发现真正的老希腊人。他们年岁已高,但是对于西米人来说依然年轻,70和80多岁的老人依然身体健康,充满活力。西米的人口很少,只有2700人,可是百岁老人和90多岁老人比例很大。西米人只吃高营养中度热量的食物,吃大量来自本地的水果和蔬菜,从鱼肉中获得大量必需脂肪酸,烹调中有规律地食用橄榄油,吃全谷食品而不是精炼碳水化合物,摄入植物蛋白质,喝适量的葡萄酒,还喜欢有规律地运动。

  意大利:最青睐西红柿

  位于意大利南部的凯姆波蒂迈勒村是世界上有名的“青春常驻村”.到该村访问的人们会惊讶地发现,当地90岁的老年人仍能骑着摩托车在街道上穿梭而行。该村的人很少生病,几乎没有看过医生。这些年逾古稀的意大利人吃同样的五谷杂粮,却保持着旺盛的青春活力,其奥秘到底何在?原来,这些意大利人常年青睐的食物是水果和蔬菜,其中最钟爱的是西红柿。在意大利语中,西红柿是“黄金苹果”之意,欧洲谚语也说:“当西红柿变红的时候,医生的脸就变绿。”

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  经过天天养生小编介绍的“世界各地龟龄窍门:吃粗粮更健康”,你知道什么样的养生方式适合自己吗?天天养生教大家“世界各地龟龄窍门:吃粗粮更健康”的中医养生小常识大家都记住了吗?希望每一位读者通过阅读“世界各地龟龄窍门:吃粗粮更健康”并身体力行,那么,你就找到了通往健康之路的金钥匙。

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