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有效呵护眼睛的运动

2013-09-13 22:21:18 |

  我们的生活里,眼睛是很重要的,那么哪些运动可以好好的呵护眼睛呢?今天和大家一起来看一下喽。

  整套眼部瑜伽分两大部分,首先是眼部放松,然后是观光冥想,其中眼部放松动作可随时独立做。而观光冥想最好是晚上做,它还能改善睡眠质量,也可减轻压力,使人平静,冥想时不要有私心杂念。

  针对正常视力和视力稍有偏差的人,蜡烛和人的距离是一米半左右,但如果是视力特别低,要与蜡烛保持两米以上的距离。抑郁症、戴隐形眼镜不宜做,戴眼镜可做但扣眼时要摘掉眼镜,做过眼部手术的人(如近视眼手术)最好先咨询医生,一般是术后三个月可做观光冥想。

有效呵护眼睛的运动

 

  1.闭上眼睛再睁开,尽可能向上看、向下看、一上一下10至15个回合;

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