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白领解饥饿感小吃米饭披萨

2016-07-13 15:33:51 来源:美食杰

   外出回家,肚子一直在响个不停,好饿啊,家里冰箱中剩下的米饭,随意做了米饭披萨,配上火腿、胡萝卜、豌豆等食材,小披萨吃着方便省事,是一道懒人饭,值得尝试哦。

  【白领解饥饿感小吃米饭披萨】

  主料:米饭200g、

  辅料:马苏里拉芝士80g、番茄酱6g、火肠适量、胡萝卜适量、青椒适量、熟豌豆适量、熟玉米适量、

  步骤

  1.准备食材。

  2.胡萝卜、青椒、火腿切成与豌豆玉米大小差不多的小粒。

  3.取米饭65克左右,用保鲜膜包成圆形,尽量挤紧一些。

  4.再按成小圆饼,跟手掌大小差不多就行。

白领解饥饿感小吃米饭披萨

白领解饥饿感小吃米饭披萨

  5.排入烤盘中。

  6.在表层刷上番茄酱。

  7.上面撒一层马苏里拉芝士。

  8.再放上火腿丁。

  9.撒上各种蔬菜粒。我基本上撒了各十粒。

  10.最后再铺上满满的芝士。

  11.放入提前预热好的烤箱,200度上下火,中层中,烤10分钟左右

白领解饥饿感小吃米饭披萨 

白领解饥饿感小吃米饭披萨

 

  小贴士

  1超市有代装的综合蔬菜粒,买一袋更省事。

  2芝士一定要多放,味道更美。

  3如果没有烤箱,可以用平底锅代替,用最小的火,盖上盖子,至表层芝士溶化即可。

  豌豆(鲜)的营养价值

  富含丰富的碳水化合物、铜和胡萝卜素等营养素,特别适合出现暗适应能力下降,夜盲及干眼病; 生长发育受阻; 味觉、嗅觉减弱,食欲下降; 头发枯干、皮肤粗糙、记忆力减退、心情烦躁及失眠等人群。

  豌豆(鲜)的食用效果

  1.增强机体免疫功能

  豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。

  2. 防癌治癌

白领解饥饿感小吃米饭披萨

白领解饥饿感小吃米饭披萨

  豌豆中富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。

  3.通利大肠

  豌豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用。

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