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上班族想要提高免疫力不妨这样做

2017-07-09 11:28:08 来源:

勤晒太阳。冬天晒太阳可促进人体的血液循环,控制动脉压力波动,调节中枢神经,增强人体新陈代谢和免疫功能。据专家测定,冬季只要你坚持每天晒太阳30分钟,血中就可测出0.25毫克维生素D3。切莫小看这种极其普通的维生素,每天只需0.09毫克就可使你的免疫力增加1倍。冬季晒太阳也要讲方法,特别是儿童和老年人,晒太阳的时间宜安排在气温上升的中午,每次半小时到1小时左右,选择避风处,并做好保暖工作。

适当冷水沐浴。冷水浴被称为“血管体操”。这是因为冷水浴能锻炼血管、神经、提高人体适应外界气候变化的能力。经过冷水浴的锻炼,皮肤血管的适应能力提高了,身体抵御寒冷的应激能力也会提高,同时冷水浴可提高神经系统的兴奋性,加速新陈代谢,从而改善各器官功能。进行冷水浴要注意:要有一个循序渐进的过程;不做准备运动不洗;身体过度疲劳不洗;腹中过饥过饱不洗;身患疾病不洗。

改善体内生态环境。用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明,以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力。对于健康人来说,不妨“食疗”,多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。

按照上述养生方法,来调理自己的身体状态,这样就能有效提高免疫力,避免受到疾病的困扰了。免疫力对我们的身体健康来说,是至关重要的。不少疾病在冬季都多发,因此,我们在冬季,更需要注意提高免疫力了。

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