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人生中的“70”大坎,如何安全度过?

2017-12-13 09:30:40 来源:

  不要憋尿

  膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将尿液排干净。否则,积存的尿液会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

  多吃杂粮粥

  要想少生病,就要喝碗杂粮粥!清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”.《中国日报网》刊登了一篇哈佛大学对10万人进行长达14年的研究发现,每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥,可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的几率。

  平时可经常食用麦片、糙米、玉米和藜麦等粗粮粥。藜麦中含有的营养素可以帮助老年人预防各种疾病。藜麦中含有的矿物元素可缓解血管压力,降低心脏病发生几率。藜麦也是纤维素的优良来源,对调节血脂水平,降低胆固醇和保护心脏都有非常重要的作用。另外藜麦含糖量低,零胆固醇,是高血压、二型糖尿病人的最佳选择。

人生中的“70”大坎,如何安全度过?

  每日一杯奶

  牛奶被誉为“白色血液”,钙、脂肪、蛋白质等较为丰富。牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是300克。

  每日一个鸡蛋

  鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。一般人每天不超过2个即可。但冠心病的人吃鸡蛋不宜过多,每日1个鸡蛋。对已有高胆固醇血症者,尤其是重度患者,应尽量限制。

  一个苹果

  现代研究认为,苹果具有降低胆固醇、减肥、防癌、防衰老、增强记忆、使皮肤润滑柔嫩等作用。

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