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糖尿病不容忽视 5个习惯加重病情

2017-05-15 09:25:42 来源:

 

  糖尿病像一个隐形的杀手影响我们的生活质量和预期寿命,有些坏习惯更是能加重病情,下面就和小编一起来看看吧。

  1、偷懒不锻炼。

  有些糖友不愿意从舒适区中跳出来,更不用提去健身房了,每天锻炼30分钟的运动建议只会让他们畏缩。

  解决方案是:锻炼不必拘泥于形式,任何锻炼总比不锻炼好。糖友可以将整个锻炼方案分成几个3~5分钟的锻炼单元,如在小区里散步,看电视出广告时做俯卧撑或高抬腿。坚持下去,就会养成良好习惯。

  2、不忌口。

  有些糖友不愿意控制饮食,放弃了健康的饮食方法。这是不合理的。解决方案是,适量食用你喜欢的食物,把健康饮食当作是一种生活方式,而不是一种节食方案。

糖尿病不容忽视 5个习惯加重病情

  3、经常下馆子。

  在外就餐会让你在点餐时存在盲区,导致血糖不稳。解决方案是,明智地点菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物,油腻、辛辣的食物尽量少吃或不吃。

  4、总爱吃甜食。

  糖友如果总想吃蛋糕或糖果来解馋,就永远无法实现健康生活的目标。解决方案是,学会对自己负责任。糖友不必永远放弃甜食,偶尔也可以食用少许蛋糕或巧克力,把它们计入当天的碳水化合物总热量里,再在主食中扣除相应热量即可。

  5、怕痛不爱测血糖。

  指尖的神经末梢数量较多,对疼痛尤为敏感,糖友可尝试扎甲床附近的手指侧面。交替扎每个手指头也有助于减轻疼痛。

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