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颈椎病高发 如何预防看这里

2017-08-16 09:47:17 来源:

 

  随着气温持续升高,很多人尤其是都市白领更愿意整日在空调房中呆着,这样虽然凉爽却极易诱发颈椎病。下面就和小编一起看看颈椎病的发病原因和如何预防吧。

  夏天是颈椎病的高发期:

  夏季由于各种各样的原因会使颈椎病的发病率增高,空调温度过低导致颈部受凉、长时间久坐不动引发局部的肌肉、关节受损导致病变,所以在夏季一定注意保护颈部健康。

  下面为大家盘点夏季颈椎病高发的7大诱因:

  1、温度高,睡眠中翻身次数多,导致落枕。我们应尽量保持室内温度不能太热,另外给枕头增加一个草席套也很有用的。

  2、天气燥热,心情烦躁,诱发颈椎病。研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情。

  3、空调温度过低或猛吹风扇,颈部受凉:颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。

  4、天气炎热,外出减少,在家上网、看电视时间增多,导致颈椎病。其实不妨多安排一些就地取材的“运动”,比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血液畅通。

  5、夏日易犯困,午休不良姿势伤颈椎。我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。午休或在车上睡觉时:第一、不提倡向前扒着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍作休息;第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

  6、日长夜短,夜生活丰富,睡眠减少,诱发颈椎病!

  7、冷水冲凉,诱发颈椎病。

  夏季养护颈椎,三点来帮你:

  1、每40分钟动一动

  对于上班族来说,每40分钟左右可活动下颈背部,挺直腰板后,双手交叉抱住脑后上半部,尽最大程度抬头并后仰,再将头分别向左肩和右肩慢慢靠近,使受损部位得到恢复,维持或恢复正常颈椎力学平衡。

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  2、没事多做“燕子飞”

  晚上看电视时见缝插针地学学“燕子飞”,可增加颈部肌肉的韧性。

  俯卧在床上,双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起,头部后仰,腰底部肌肉收缩,尽量让胸腹部支撑身体,持续5~10秒后四肢和头回归原位,放松肌肉,休息5秒再重复做30~50下。

  3、保持良好的工作习惯和生活习惯

  平时在看书、写字的时候要保持脊柱的正常颈曲水平,同时保持自然的端坐位。

  夏季,颈椎病患者应遵循哪些饮食原则?

  饮食禁忌:

  忌寒凉生冷之品。如绿豆、冬瓜、黄瓜、芹菜等凉性食品,又如冰食、冷饮等,生冷瓜果亦应少食,因其不利于疾病的康复。

  忌酗酒及大量饮用咖啡及浓茶。

  忌油腻之品。如肥肉、油炸猪肉、牛肉、羊肉等,食后易使脾胃软化失常,导致病情加重。

  忌辛辣之品。不宜食用辣椒、辣酱、咖喱等。

  忌多食猪骨、羊骨、牛骨等。

  有助于治疗颈椎病的食物:

  由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。

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