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从不重视的维生素,严重缺乏会引来大麻烦,补充维生素越早越好!

2018-03-21 20:19:21 来源:

 

   身体中含有各种维生素,每天体内都需要流失维生素,为了健康着想,还是需要及早补充,那么什么时候补充维生素好呢?接下来就一起来谈谈吧!

  维生素 D

  维生素 D(VD)对于钙的吸收有重要意义,通常医生会建议宝宝出生数日后开始补充,越早越好。

  不过,除了宝宝要补充外,大家也不要忘了自己,因为大多数中国人都缺 VD.

  大多数人都缺 VD

从不重视的维生素,严重缺乏会引来大麻烦,补充维生素越早越好!

从不重视的维生素,严重缺乏会引来大麻烦,补充维生素越早越好!

  皮肤可以合成 VD,但是必须要有紫外线。

  季节、纬度、肤色、年龄、空气污染等,都会对 VD 合成产生影响。例如很多人,每天上下班披星戴月,平时窝在屋里「晒灯光」,偶尔出门对阳光也是严防死守……皮肤也很无奈啊。

  见不到太阳,能不缺 VD 嘛!

  如果一直不重视补充 VD,可能会引起很多麻烦:

  1. 儿童缺 VD

  可能会造成佝偻病、站立和行走困难,还会增加哮喘、1 型糖尿病、食物过敏和孤独症的发生风险。

  2. 成年人缺 VD

  会增加骨软化症,高血压、肥胖、2 型糖尿病、代谢综合征、多囊卵巢综合征、心血管疾病、多发性硬化、精神分裂症的发生风险。

  3. 中老年人缺 VD

  骨质疏松、骨折、肌病、认知功能障碍等的发生风险会增加,也更容易摔倒。

  4. 孕产期缺 VD

  孕妇子痫前期、细菌性阴道炎、妊娠期糖尿病的发生风险和宝宝早产的可能性都会增加,还会影响宝宝在子宫内的发育。

  真是所有人都中枪……

  北方人更缺 VD

  啥叫北方人?海南以北都算么?

  补充 VD 这事,海南人还真有地理优势。不过这里说的「北方」,是指北纬 35° 以北的地区,例如京津冀、东三省等。

  北方因为纬度高,不少紫外线都在奔赴地球的路上被臭氧吸收了。

  紫外线少了,北方人的 VD 自然就输给了南方人。

  如果你身处北方,并且不幸长得黑了点……缺上加缺。因为皮肤好不容易接收到了一点紫外线,还没开工,就被黑色素抢走了。

  除了北方人,这些情况也要格外注意:

  光照不强的冬季和春季

  婴幼儿、孕妇、老年人等需求较高的人。

  晒太阳补 VD 靠谱吗?

  对于合成 VD 这事儿,皮肤真的很厉害,但晒太阳也有条件,得讲究天时地利。

  时间要合适。10:00~15:00 之间去晒太阳,每周晒 2 次,每次 5~30 分钟。

  阳光要灿烂。天气好,阳光好的时候,晒 5~15 分钟就可以打道回府了。

  地点要恰当。到户外拥抱阳光吧,躲在屋里隔着玻璃晒是不靠谱的。

  天气好的时候别宅着,赶快出去溜达溜达,否则……明天可能又雾霾了。

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