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绝经前的症状有哪些?绝经后要注意哪些事项?

2018-08-27 09:54:40 来源:

 

  在正常情况下女性45到55岁之间就开始出现绝经,绝经到来时会伴随着一系列的症状,比如身心疲惫、脾气暴躁、情绪不稳定、头发脱落严重、皮肤干枯、烦躁失眠等。

  绝经前的症状有哪些?

  1、月经周期发生改变

  月经周期突然延长甚至2到3个月都不来,几个月之后又恢复了自然规律。出现这样的停经或者规律交替行经持续两年左右,在一段时间内周期很短,并且月经次数过多。

  2、经血外观发生变化

  月经血颜色也会发生改变,呈现粉红色甚至会有些发黑,月经中会夹杂着一些小血块或者纤维碎片。月经血量也会发生一些变化,月经血量会逐渐的减少,但是也会出现一部分的出血增多或者大出血。有的月经只持续了三天,有的月经延长会持续十天左右。

  3、脸色潮红发热

  女性在绝经前脸部会出现明显的血管扩张、全身出汗发红甚至会伴有眩晕、头晕等症状,有时只限于脸部或颈部,并且会频繁而严重的发生此症状。

绝经前的症状有哪些?绝经后要注意哪些事项?

  绝经后要注意哪些事项?

  1、控制情绪

  女性绝经之后情绪会发生一定的变化,所以一定要学会控制情绪,要保持规律的生活,千万不能过于紧张也不能胡思乱想。要了解一些相关的绝经知识,这样才能够正确的面对绝经的情况。绝经后积极的参加体育锻炼,增强体质,防止受到疾病的入侵。

  2、饮食调理

  饮食要以清淡为主,尽量不要吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物。要控制盐的摄入量,因为绝经之后女性的内分泌会发生改变,容易引起高血压或水肿,所以每天的食盐量要控制在三克以内。

  多吃富含纤维的蔬菜及水果比如黄瓜、萝卜、苹果、西红柿等,这些食物可以增加胃肠的蠕动,从而促进了胆固醇的排泄,另外也可以选择香菇或木耳,具有强身健体的功效。增加铁和钙的摄入量,女性绝经之后体内的雌性激素就会降低,从而下降了骨质的合成代谢,容易发生骨质疏松,所以要多吃一些富含高钙的奶制品。适当的为身体补充维生素b6,这样能够维持稳定的情绪,因为维生素b6可以促进神经分泌兴奋激素,缓解了焦虑症。

  3、保持情绪的稳定

  绝经之后女性要保持乐观的心态,这样可以减轻紧张压力和忧虑。每天要保证八个小时的睡眠时间,不能做重体力和重脑力的劳动。绝经之后女性的生殖器官就会抵抗力就会下降,所以定期做体检是非常有必要的,同时也要注意外阴部的清洁和卫生。

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