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春天宜多锻炼腿脚养阳气,一生受益

2018-04-02 09:47:21 来源:

 

  蹬跺脚掌调神经:脚掌上有数不清的神经末梢连通于大脑,蹬脚能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅,并有助提高记忆力,因此也被称为“第二心脏”.

  甩腿扭膝通血脉: 一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动, 一次甩80至100次为宜,此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

  踮脚走路

  踮脚走路练屈肌:踮脚走路,就是足跟提起用足尖走路,行走百步,这不但可锻炼屈肌,从经络角度看, 还有利于通畅足三阴经。

  足跟走路练伸肌:即把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。

  倒退行走益循环:倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流,更有效地发挥双足“第二心脏”的作用,有利于循环,另外,倒退时,改变了脑神经支配运动的定式,强化了脑的功能活动,可防止因废用而脑萎缩。

春天宜多锻炼腿脚养阳气,一生受益

  爬行

  四肢爬行降血压:用四肢爬行50米。爬行时,躯体变成水平位,减轻了下肢血管所承受的重力作用,血管变得舒张松弛,心脏排血的外周阻力下降,有利于缓和高血压。

  从中医角度来讲“腹为阴,背为阳,”因此,晒后背能起到补阳气的作用, 并且清朝医家指出,“背为阳,心肺主之”,背部有很多重要的穴位,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。

  晒背

  春天晒晒后背,能祛除脾胃寒气,有助于改善消化功能, 还能治疗阳气虚弱造成的手脚冰凉,对于有肺炎、 哮端、气管炎以及有高血压和心脑血管病等各种慢性病的中老年人来说,冬日无风时,阳光晒背而坐,让阳气途经肩背的穴位输送到人体,易逼出体内寒气,使人健康。

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